環境共生施設研究所（共生研）

毎日30分の早歩き、糖尿病にも効果。地方ほど公共交通利用へ転換

おはようございます。月曜日、慌ただしい週の始まりか？、そんな予感もあり、早朝ウォーキングはお休みして、朝読書です。

さて、昨夜寝る前に書いた日記の内容を後押しする話題が、今朝のwebニュースにありました。健康維持のいい話です。

2型糖尿病の進行防止に、早足ウォーキングが有効あり。

私の朝のウォーキングスタイルは、7キロを1時間10分を目標に歩きます。最近は、時計を確認せずとも、予定時間で往復出来るようになりました。

そのウォーキングの効果はどうかと思っていたら、中高年の健康維持に効果ありは、昨日のNHKのニュースで。糖尿病の方も、死亡率を下げる効果があると、証明するデータが発表された。

昨日は、東京シティマラソンに、3万5千人が参加したようですが、健康維持は自助努力。毎日30分の早歩きか、それに相当する運動をやる意味は、後半生の健康に大きく影響する。

私のウォーキングの目標は、月に200キロ以上、その中に1日20キロ以上も入れることにしています。3月は、9日と10日に、計50キロを歩きます。

健康維持、楽しみながら続けることが大事と思います。今年目標は、日本縦断と同じ距離、述べ2500キロを目指しています。ウォーキングは、楽しみながらやることが大事と思います。


ー産経web ニュースよりー
＞毎日３０分以上の早歩きに相当する運動をしている２型糖尿病の患者は、ほとんど運動しない患者に比べて死亡の危険性がほぼ半分だった
＞４０～７０歳の患者約１７００人を８年間追跡。脳卒中発症のリスクも半減した。効果は年齢や性別に関係なく、食事療法や薬に比べ軽視されがちな運動の重要性を示した。
＞運動量が多いグループは、少ないグループに比べ、死亡リスクが５１％、脳卒中の発症リスクは４５％、それぞれ低かった。

http://sankei.jp.msn.com/smp/life/news/130225/bdy13022500220000-s.htm